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生机饮食-忧郁症对症蔬果食疗方
一、全食物全营养 馬鈴薯牛奶
材料:馬鈴薯60克、優酪乳400CC  冰块适量
做法:60秒打光光吃光光
功效:安定神經系統
 
二、全食物全营养  蘆筍精力湯
材料:堅果(松子、核桃、花生)各一匙、蘆筍40克、菠菜(川烫一下)30克、小青菜30克、蘋果1/2、鳳梨60克、500c.c.水  冰块
做法:60秒打光光吃光光    
功效:增加血清素分泌,减少忧郁
 
 
三、活性萃取  连皮香蕉牛奶
材料:香蕉 60公克(2-3条)、低脂牛奶800CC.  冰块多点
做法:香蕉连皮(3号网)3秒钟萃取
功效:降低焦慮與沮喪感。
 
 
四、活性萃取  南瓜養生露
材料:熟南瓜60克、炒熟糙米60克、適量糖、热水800c.c.
作法:先將糙米煮熟、南瓜蒸熟,3号网萃取
功效:提振精神,能讓人感到“幸福、快樂”
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